Czuję, że LG mi trochę nei służy. Jestem na redukcji, a te 2700-2800 i to na tak wysokim węglu jest dla mnie mordęgą. Bardzo ciężko jest mi zamknąć michę na 100% w DT. Myślę, aby pociągnąć to jeszcze przez 2 tyg, jeśli nie będę widział wymiernych efektów na wadze i w lustrze to możliwe, że trochę inaczej pobawię się w proporcje makro (chętnie [...]
[...] na dobrej drodze, ale przez problemy ze zdrowiem, problemami osobistymi przestałam prowadzić dziennik na forum. Bardzo żałuję, że przestałam go prowadzić. Gdy go prowadziłam nie tylko miałam ogromną motywację, ale także poczucie, że mogę poradzić sobie z przeciwnościami. Postanowiłam wrócić z o wiele większą motywacją niż wcześniej. Jestem już [...]
hej, haj helloł. melduję iż żyję, ale nie mam czasu na prowadzenie dziennika. tak, wiem. często zaglądam na forum, ale wiecie, zawsze w telefonie, i nigdy nie mam wystarczająco czasu, żeby napisać porządną notatkę. tak w telegrafiśnym skrócie to mój organizm nie radzi sobie ze zmianowym systemem. ledwo pozbierałam się po ostatnich nockach, a już [...]
no, to po szaleństwach. muszę zawiesić wizyty na siłowni ze względu na leczenie zęba. nie chce się zagoić, a że to jedynka, to "wolałabym", żeby nie doszło do usunięcia. i to teraz:-( kiedy w miarę ogarniam swój grafik, a niedługo mam urlop! no cóż, nie pozostaje mi nic innego jak lekki jogging i stretching w zaciszu pokoju. oczywiście jak nie [...]
Fajne konkurencje wymyślasz :-). Mam nadzieje że uda mi sie w przyszłym miesiącu nagrać i pompki i WW :-). Moim zdaniem CC jak i CSZ dla prostszego wyliczenia najlepiej zaokrąglić przestana wychodzić dziwne ułamki. Mi przy dzisiejszej wadze 92,00 kg 53% ( swoją droga to te 53% to tez tak trochę ni z gruchy ni z pietruchy %-), ale ok takie sa [...]
drazekm - w przypadku Twoim i Tsu może to być prawda lecz w moim to się nie sprawdza. Poza tym to ciągle kulturystyka jest moim głównym celem czyli wyglądać dość dobrze w swoim wieku. Żeby być tego pewnym trzeba sprawdzic ale czuję że uparciucha nie przekonam :) Każdy chce dobrze wyglądać ale skoro zdecydowałeś się wystartować w wyzwaniu to chyba [...]
Ale zawsze możemy próbować kilku specjalizacji czyż nie ? Widzisz ja jeszcze nie wiem w czym mam najlepsze predyspozycje. Taa.. nie ma to jak nałapać kilka srok za ogon;-) człowiek czuje, że trenuje..
Gdzie wypiski się zapodziały ? :) :) Już już, trochę się zawiesiłem przez święta i trochę nieudany powrót na nie. Srednio potrenowałem, ale michę trzymałem! Sylwetka świetna, taka estetyczna ;) będę zaglądał. Dzięki, ale z mojego punktu widzenia to mam mega dysproporcję między górą a dołem (szczególnie łapa a uda) Po małej przerwie (trochę się [...]
Oto trening z nowego roku (ćwiczenia starałem się wyszukać z tych co był, dlatego nazwy mogą się różnić od tych co podałem na starcie). Ogólnie to po zabawie sylwestrowej (dla mnie bezalkoholowej) przespałem się 4h i wstałem o 10 czując się bardzo dobrze. Mimo kilkugodzinnych tańców nie czułem nic w nogach. Trening zrobiłem o 15. W ćwiczeniach, w [...]
Witam od 9 dni stestuje powyższe rozwiązanie, jednakże IMO sylwetka się nie poprawia a wręcz bym powiedział że jest jakby gorzej (brak pompy na treningu jakiejkolwiek, fat siedzi na brzuchu jeszcze oporniej) Co dziwne spadku mocy na treningu nie zaobserwowałem ale jednka priorytet dla mnie to zdrowie i sylwetka. Dodatkowo zauważyłem ze jednak [...]
to jest przeyebane i niewdzięczne w tym sporcie właśnie. ja przez ostatni tydzień zdrowo podjadłem i różnica w sylwetce jest zasadnicza. no ale co, 365 dni na diecie? i co mogę powiedzieć o redukcjach - finalnie miałem 5,7%. wygląd jest naprawdę niesamowity, ale.. co z tego? skoro słaniałem się wręcz na nogach chodząc, nie mogłem zjeść NIC poza [...]
dzieki :) nadal mam problem z ciagłym głodem. Ciągle mnie ssie, czuje sie dobrze, nie jestem osłabiony ani nic takiego. Na siłowni dobrze sie czuje. Do tej pory zawsze sie najadałem az nie poczułem zapchania. proszę o porade.....
22.4.22 Trening: - 5 ćwiczeń na plecy - 4 ćwiczenia na klatkę piersiową - 2 ćwiczenia na środkowe aktony barków - 1 ćwiczenie na bicepsy - 1 ćwiczenie na tricepsy - 1 ćwiczenie na prostownik pleców - 1 ćwiczenie na brzuch - 1 ćwiczenie na dwugłowe ud - 1 ćwiczenia na czworogłowe ud - 1 ćwiczenie na przywodziciele ud - 1 ćwiczenie na łydki Każde [...]
Jest to problem z sercem chodź już nie przyjmuję leków. Mój lekarz mówił bym ćwiczył dalej i ewentualnie mogę przyjmować Cilan ale tego nie robię bo normalnie czuje się dobrze, a tu masz rację z nieregularnym ćwiczeniem trochę poćwiczę i sprawy osobiste biorą górę (urodził nam się syn :) ). Ach i z takich ciekawszych rzeczy to nie mogę pić kawy bo [...]
To moja żona pije RedBula z alkoholem. Ja nie piję RedBula - szkoda mi kasy na takie napitki. Piję własne wino i kompoty. tak troche pół zaretm pół serio pisalem o tym Red Bullu. Ja rzadko, bo rzadko, ale czasami sie skusze (1-2 w mieisacu, przewaznie jak tankuje auto) A teraz dzien dzisiejszy: Dieta: DOSTARCZONO: 2 695,9 kcal B: 182,5 g [...]
Gratulacje za wynik, a przede wszystkim za wytrwałość. Bo tak naprawdę to jest kluczem, jak jest plan, cel i nie zbaczamy z wyznaczonej drogi to i efekty przychodzą. Sylwetka już jak najbardziej fit. Udo mimo że 5cm mniejsze to wygląda na większe. Dodaj kalorii odpocznij, a w perspektywie dalszej pomyśl jak to bardziej wyharatać. Uwierz że warto. [...]
No to jest powrot po 9 dniach bez silowni. Jak zawsze na 1 treningu juz nie zaluje, ze zrobilem przerwe, bo miesnie reagowaly na znacznie lzejsze ciezary i czulem sie bardzo wypoczety, jak po dobrych wakacjach. Na 2 dzien czulem tez wszystkie cwiczone miesnie mimo tego ze zaczalem z zanizonymi ciezarami Zaczołem od planu A (niedziela), a w [...]
Dzień 8 16/05/2011 DT O mnie : Dzień jak najbardziej udany 2h na siłowni 16-18 czuje się trochę napompowany,teraz muszę przyłożyć się do diety sumienie przestrzegać,na treningu 1 ćwiczenie i już cały potem zalany,trening poszedł nie do końca po mojej myśli ale starania jak największe były.Ładna pogoda :P lecz jestem na tyle zmęczony ze wyruszę [...]
Man - Clout
